은혜와 기쁨으로 늙을 수 있다
우아하게 노화는 모든 사람의 요구에 맞는 하나의 우선적인 공식에 의해 지배되지 않는다.
하지만, 자신만의 전략을 세우는 것은 올바른 정보와 제안으로부터 시작할 수 있다.
가능한 한 최선의 방법으로 사는 것을 목표로 해야 한다.
노화의 많은 문제들은 여러분이 그것들을 어떻게 다루느냐에 달려있으며, 이러한 조언들은 여러분에게 길을 가는 동안 도움을 줄 것이다.
건강한 노화는 삶의 모든 관계를 포괄한다.
지역 사회 활동에 참여하는 것은 여러분의 건강과 수명을 증가시키는 것으로 증명되었다.
사회생활을 최대한 활용하기 위해 털어놓을 수 있는 사람들과의 관계에 집중하라.
레스베라트롤은 우아하게 노화를 도울 것이다.
연구들은 Resveratrol이 많은 노화 방지 혜택을 가지고 있다는 것을 보여주었다.
레드와인에서 발견되는 레스베라트롤은 그러한 이점들을 모방한다.
레스베스트롤은 레스베라트롤 회사가 보충제를 위해 사용하는 주요 원천인 일본 뿌리인 매듭베스트에서 찾을 수 있다.
또한 세나 키쿠앙굴라타 뿌리에서도 추출할 수 있다.
숫자에 너무 연연하지 않도록 해라.
의사들은 당신의 나이, 몸무게, 키와 같은 것들을 생각하는데 많은 돈을 받는다.
나이, 몸무게, 그리고 나이가 들면서 점점 작아지는 키 같은 것들을 걱정한다면, 여러분은 스스로를 미치게 될 것이다.
멈춰서 장미 향기를 맡으면 평생 정신적으로 젊음을 유지할 것이다.
당신의 집을 개인화 해 보십시오.
나이가 들수록 자신이 기대했던 것과는 다른 곳에서 살고 있다는 사실을 알게 될지도 모른다.
만약 여러분이 새로운 집으로 이사했다면, 여러분을 환영하고 편안하게 해주는 특별한 것들을 여러분의 생활 공간 주변에 사용하라.
부정적인 것에 초점을 맞추고 행복한 사람들과 시간을 보내는 것을 좋아하는 사람들로부터 멀리하기 위한 조치를 취한다.
연구는 웃음과 웃음을 자연스러운 주름 예방으로 연결시켜 왔다.
웃고 웃는 것은 당신을 더 젊게 보이고 느끼게 하는데 도움을 줄 수 있다.
우울한 친구들은 놔두고 당신의 동료 낙천주의자들과 함께 삶을 최대한 활용하는 것에 집중하라.
극한의 온도에 대한 노출을 최소화한다.
햇볕이 쨍쨍 내리쬐거나 추울 때 장시간 외출하는 것은 피부에 좋지 않다.
그렇게 하는 것은 노화 조기 효과로 이어질 뿐만 아니라 말년에 피부암에 걸릴 가능성을 증가시킨다.
설탕을 너무 많이 먹으면 수명이 단축될 수 있다.
설탕은 당신의 수명을 감소시키는 원인이 된다.
정제된 설탕이 사람뿐만 아니라 모든 포유류의 수명을 단축시킨다는 연구 결과가 나왔다.
너는 건강한 식단을 가져야 한다.
당신의 식단은 많은 과일과 채소를 포함하고 당신이 섭취하는 지방과 당분의 양을 제한해야 한다.
적당한 식단을 섭취하면 육체적으로나 정신적으로 모두 건강해질 수 있다.
심장병의 위험을 줄이기 위해 붉은 고기를 생선으로 대체한다.
고기는 높은 콜레스테롤을 가지고 있어 동맥에 축적되기 시작하며, 심장 질환을 일으킨다.
반면에 생선은 콜레스테롤을 분해하기 때문에 다이어트에 아주 좋은 부가물이다.
항노화 특성이 있는 적절한 보충제는 의사와 상의하십시오.
당신은 종합비타민제, 항산화제, 그리고 아마도 항염증 약의 균형 잡힌 식이요법을 포함할 필요가 있다.
이것을 복용하면 활동량이 늘어나고 노화 문제로 인한 다운타임이 줄어들 수 있다.
최상의 결과를 위해서는 비타민과 항산화제를 매일 섭취해야 한다.
노화 과정을 늦추려고 할 때, 여러분이 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이다.
과일과 야채, 유제품, 기름기 없는 고기, 그리고 심지어 약간의 설탕을 포함한 모든 음식 그룹의 음식을 먹어라.
적당한 크기의 식사를 세 번 하고, 간식을 많이 먹지 마라.
복용하고 있는 약의 내용은 항상 기록해야 한다.
이것은 당신이 다른 약국에서 약을 구입해야 할 때마다 중요하다.
게다가, 당신의 약사는 당신이 이 약을 복용하는 동안 복용해서는 안 되는 것을 정하는데 당신의 목록을 사용할 수 있을 것이다.
가능한 한 많이 웃도록 해라.
친밀한 우정의 기쁨을 경험하고 진정으로 행복을 느낄 때 웃는 것으로 젊어 보이고 느낄 수 있다.
재미있는 영화나 책으로부터 웃음을 얻는다.
네가 가장 좋아하는 코미디언을 보러 여행을 가.
친구들과 함께 있든 집에 혼자 있든 마음껏 웃어라.
어떤 지침을 따르기로 선택했든, 정신과 신체 연령의 향상은 분명히 알아차릴 것이다.
이것은 너에게 달려 있다.
노화의 시련에 대처하는 데 있어서 적극적인 역할을 할 수 있어, 자신의 조건에 따라 인생을 더 즐기고 나이를 먹을 수 있다.